小英的故事

跑完三次富邦馬拉松後,忽然練出興趣了,毅然決定參加3個月後的 
2012/03/04 萬金石馬拉松: http://www.sportsnote.com.tw/running/race.aspx?id=2632132d-f92f-483e-b164-3c26e050ccfe
參考網友的21km訓練計畫:參考http://tw.myblog.yahoo.com/jw!MlRMj.mTHhMhhX_KEf9b8OY-/article?mid=1082

從5km開始,先訓練自己有辦法一次跑5km的程度,約30-40min
只要可以一次跑完5km, 21km訓練計畫,就可以開始了

每周三次
5km輕鬆跑(7.5mins/km)
5-10km配速跑(6.5mins/km)
10km-18km LSD(7mins/km)

1.每周固定一次輕鬆跑,加上逐漸加溫的配速跑5-10km,加上逐周增加長度的lsd, 5km-20km
2.最後比賽前四周加強到20km後,之後開始逐周減少lsd的強度,及配速跑也減量到8km
比賽前一周停止lsd,維持6-8km 輕鬆跑,跑前3天休息..


Endomondo 的練跑紀錄,除了偶爾GPS亂飄之外,其實這個app還蠻好用的 
http://www.endomondo.com/profile/2705980




ps:這次和Warren同學一起練跑真的是有伴比較有動力,跑前一個月還去探路,一開始要進隧道1.5km,前5km風景很美
但一直上坡下坡,剛開始跑起來還有點不大習慣


報到資料:2/16

本次練跑的新成員:



3/4 04:00 搭上交通車 05:00抵達會場


Warren 這次跟我一起報名:我們都是人生第一個半馬


折返點發放信物


今天天氣有點陰雨,風景很美,但沿途蠻多上坡..有點累


抵達終點,最後三公里我抽筋了...右大腿&兩隻小腿,跟畫面上的人一樣,都累癱了..


完賽紀念




完跑的代價是值得的:健康+快樂

透過 Flickr：
這次的吳哥窟之行是我近五年來第一次出國旅行,可能是之前封閉自己太久,這次出國玩得非常開心!

這次是跟旗景的攝影團,帶隊老師是:連家儁老師,他帶了很多經典的點,也跟著他拍了不少自己喜歡的照片~回來後 我也用Canon CP800洗了幾張當明信片,不過,最大的收穫還是結交了很多攝影同好:李大哥,邱大哥,室友Timk,兩個累了快掛點的小女生:Teresa,阿文..

這五天真的是鐵腿之行,剛好練練腿跑富邦馬拉松,但拍得很爽,一整個下午都拍小吳哥,第一天的巴肯山日落和小吳哥的日出也是經典,高棉的微笑,女王寺的雕刻,塔普倫寺的盤根錯結,好多好多...真是一趟值得回憶的旅程~


小吳哥


巴肯山日落


小吳哥日出



大吳哥城


大吳哥城-善神


微笑高棉




大合照



吳哥窟 angkor postcard by canon CP-800+KP-36IP(明信片格式)





其他同學的作品:
Timk
http://www.flickr.com/photos/timkwang/sets/72157628429812959/

Teresa:
http://www.flickr.com/photos/teresa_chen_1593/sets/72157628590621751/
http://www.flickr.com/photos/teresa_chen_1593/sets/72157628680263909/
http://www.flickr.com/photos/teresa_chen_1593/sets/72157628746670599/

連老師的魚眼吳哥特輯
http://www.wonderview.com.tw/travel-photo120109_2.html

移軸。蔡英文，原由 MichaelFang.tw 上載。

剛看完小英的蛋炒飯(自傳)
小英家裡的哥哥姐姐都是高材生
而他"只"考上中山女高(相對她起來算是比較不會念書)
國中時功課普普,原來她有自己的理解方式,老師教的方式她並無法一開始就吸收
等到她整理成自己的知識她才能用她的邏輯理解
「當你與人辯論或談判時,千萬別落入他人的邏輯陷阱中
一定要了解對方目的後,反用自己的邏輯回應
通常對方會一時無法理解你的邏輯而無法繼續追問..」

我越來越覺得了解自己比了解別人更重要
知道自己的缺點,才知道怎麼改變自己適應這個社會


粉紅。蔡英文


疊影。蔡英文


四格。蔡英文


這次小英選總統,不同以往的她選了粉紅當主色
很明顯的她不想讓大家又落入傳統DPP的台獨的基本印象
你說她改變DPP嗎?也許還沒,但她正在做...


當小馬哥又說小英為何不敢說放棄獨立等，試圖挑起DPP基本教義派與中間選支持者的衝突。
她說:台灣早已是獨立的國家,若馬總統的思維還停留在過去,就讓他留在過去吧...


「不在壓力下匆促被迫作決定，因為那通常是錯的，而且會養成施壓者的習慣」 她不笨，她也不像一般政治人物聲撕力竭，有自己的思維，她只是正在思考，她是蔡英文。

去年公司安排Java訓練(Web front end ,Hibernet) 也順便完成了SCWCD的認證考試
今年公司改上.NET的相關訓練,包含: C#,ASP.NET進階,WCF
先試著準備70-515,考完這科會取得MCTS 獎狀一枚 

MCTS: Exam 70-515: .NET Framework 4, Web Applications
訓練教材電子書:
MCST Self-Paced Training Kit (Exam 70-515) http://findebookee.com/7/70-515  
https://skydrive.live.com/?cid=35002ecc77999e48&sc=documents&uc=4&id=35002ECC77999E48%212908#


考古題: 
70-515 123題
https://skydrive.live.com/view.aspx?cid=35002ECC77999E48&resid=35002ECC77999E48%212913

70-515 140題
https://skydrive.live.com/?cid=35002ecc77999e48&sc=documents&uc=4&id=35002ECC77999E48%212908#

Visual CertExam vce考題
https://skydrive.live.com/?cid=35002ecc77999e48&sc=documents&uc=4&id=35002ECC77999E48%212908#




MCPD:Microsoft Certified Professional Developer (MCPD) Web Developer 4 需要通過以下四科

參考:http://www.imagejoy.com/article.php?id=161

1.快門自動控制器 (Intervalometer)
2.測光:M 模式,避免忽明忽暗
3.對焦:手動


4.Time Lapse+PAN
http://vimeo.com/3101098

5.有些PAN的效果並非都用滑軌,可用後製的方式, 先拍高解析度的照片後
後製時再位移裁切如下圖:

    

定存選股策略

一.10年內配息10次   (*)
二.最近現金殖利率,3年平均現金殖利率,6年平均現金殖利率,10年平均現金殖利率
均>6% (*)
三.殖利率>8%
四.目前股價10年線以下 (*)

1.10年線以下便持續買進
2.只買不賣,每年固定配息
3.目標一年36萬股息,股息也持續投入


參考
1.楚狂人的定存股
http://www.shukai.biz/2010/11/blog-post_30.html

2.近十年配息紀錄
http://stock.wespai.com/tenrate

3.近十年配息十次的股票
參考 2011/10/27 http://stock.wespai.com/rate100 資料

 

參考
http://appfulcrum.com/2010/08/20/android-how-to-call-rest-service-using-asynctask/

1.建立一子類別CallRestService extends AsyncTask

 
消失點~圖/文:michael

聽不到習慣的抱怨
聽不到難過的視若無睹
繼續地等待真幸福的降臨
難以取捨也難以學會的選擇

眼前的不捨
看似平行卻在遠處的交叉的消失點

那不捨成為心中的糾結
像是打了死結的一團紛亂的線

2011.09.12 (Day 255)，原由 MichaelFang.tw 上載。

透過 Flickr：
今天騎到新店碧潭來回40KM,回程經過永福橋時看到很多攝影同好在拍照
這才想起這個景,曾經在flickr上看過-永福橋黃昏
今天的晚霞份外火紅,趕緊拿起相機,捕捉這美好的一刻
剛好就在這最美的十分鐘...
by Canon 5D MarkII + Sigma 12-24mm F4-5.6 EX DG, Ying-Chih Photography
September 12, 2011

New Taipei Bridge | 新北大橋，原由 MichaelFang.tw 上載。

經過新北大橋不下數十次了,每到了傍晚橋上便點亮了七彩的燈光
斜張橋像是一把豎琴, 雖然沒有美妙的琴聲,卻有著變幻的霓虹燈,搭配著水中的倒影,在疏洪公園內悠閒散步民眾
不禁都要停下腳步,多欣賞它每五分鐘會變化一次的樂章~~

昨天在夢想街57號中介紹-工程師喬飛
他把自己兩張紀念性質的公司配股(台達電)用來存股與自己殺進殺出玩股的帳戶做實驗對照
發現歷經金融海嘯,存股居然還有40%以上的獲利率,而玩股的那個帳戶頂多是不賺不賠,甚至虧損
他發現存股居然可力抗這種金融海嘯的波動, 於是就這樣開始了他的存股計畫!

其實我發現我玩股的經驗跟喬飛很像,玩股票也10多年了!
但卻沒有因此存到甚麼財富...像我這種偏保守的賭徒,應該要好好來存股了!

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喬飛的選股公式
30歲開始存,36歲已經約一年25萬股利,成本約250萬 (每年10%股利)
1.還原殖利率>6%       
2.還原殖利率公式
股利/(1-扣抵稅率)/股價
以中鋼(2002)為例
2009年: 股利1.34元/(1-28.2%)/30=6.2%
符合,29-32元 分批買了10張


2010年:股利2.49元/(1-14.65%)/35=8.3%
符合,35-36元 分批買了10張 (其實可以買更多張)


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這種近十年穩定獲利的股票,使用金字塔買進法(殖利率越高時,買越多)
跟被套牢時攤平的方式,實在不同
喬飛的散戶帳戶操作結果真的跟我的情況一模一樣
玩了10年股票,到頭來卻是不賺不賠,並沒有幫我帶來穩定的獲利
殺進殺出增加了失敗機率,而且常在停損及停利點沒法準確拿捏
反觀,找到穩定獲利的高殖利率股票,拉長戰線,根本不用再乎股票價格的漲跌
每年在配息前利用配股訊息大量揭露的期間,再來好好選股,可以輕鬆地挑選不錯的股票
畢竟高殖利率的股票其實並不大多

喬飛的配股50%中華電,50%中鋼
另外,台塑集團都是不錯的標的



Q&A
Q:賺了股利賠了價差?
A:進場點--殖利率高多買,分批進場分散價差的風險

Q:存股價差超過1,2倍,是否要賣出?
A:價差超過一倍,代表殖利率可能也不會像低價時那麼高,檢視是否還有符合6%條件
   可轉換殖利率高的股票,繼續存股

Q:只買傳產?
    電子股無法10年穩定獲利
 

參考:
1.喬飛的blog 
    http://blog.sina.com.tw/jovi0001/
2.還原殖利率/扣抵稅額 查詢 (偉士牌)
   http://stock.wespai.com/rate100 
  

『 在我看來，某個東西你不把它拍下來就不能說你見過 』 ~ Emile Zola
~這是我最喜歡的一句

32句攝影名言~

阿爾弗萊德‧艾森塔斯特（Alfred Eisenstaedt）：保持簡單。

阿爾弗萊德‧史迪格裏茲（Alfred Stieglitz）：有光即可攝影。

安德烈斯‧法寧格（Andreas Feininger）：一張技術上完美照片可能是世上最乏味的圖像。好照片是技術和藝術的成功合成。除非景物使我感興趣，否則我會略過不拍而節省我的膠卷以便拍更好的東西。

安塞爾‧亞當斯（Ansel Adams）：你不是拍照片，是制照片。只有好照片，沒有好照片的準則。不是每個人都信任繪畫，但是人們相信攝影。任一年中有12張有意義的照片就是一個好收獲了。

阿諾德‧紐蔓（Arnold Newman）：攝影師必須是照片的一部分。

芭芭拉‧摩根(Barbara Morgan) ：光給了我創意的形狀和腳本,也是我成為攝影師的原因。

戴維‧拉‧夏貝爾（David La Chapelle）：人們都說照片不會說謊，可是我的照片會。

丹尼‧阿勃斯（Diane Arbus）：我真的相信有些東西如果我不拍下來就沒人會看見。

多羅西亞‧蘭格（Dorothea Lange）：照相機是一個教具，教給人們在沒有相機時如何看世界。

戴維‧李菲爾德（David L. Rayfield）：不在于對相機的投入，而在于對相機的透視。

道格‧巴特羅（Doug Bartlow）：作為攝影師，最難為的是你不得不拍片。

艾米麗‧佐拉（Emile Zola) ：在我看來，某個東西你不把它拍下來就不能說你見過。

愛德華‧湯普森（Edward K. Thompson）：別跟我說你沒拍著的照片，就讓我看看你拍到的好照片。

弗萊德‧皮克（Fred Picker）：攝影師眼裏的真實就是他們照片所表現的那些東西。

弗裏曼‧帕特森（Freeman Patterson）：一卷36張均為滿意曝光意味著攝影師無任何新的嘗試。

格裏‧卡普盧金（Gary Kapluggin）：攝影是我的第二語言。

甘地（Gandhi）：我相信凡事對每個人都是平等的，但記者和攝影師除外。

歐文‧佩恩（Irving Penn）：拍一個蛋糕也能成為藝術品。

簡‧考克多（Jean Cocteau）：一個真正的攝影師像真正的詩人或真正的畫家那樣少見。

約翰‧扎科夫斯基（John Szarkowski）：運氣是用心攝影師之最好的老師。

瑪麗‧艾倫‧馬克（Mary Ellen Mark）：找到最適合拍的是最難的。

馬克‧吐溫（Mark Twain）：想象力跑焦了，眼力就靠不住了。

尼爾‧雷佛（Neil Leifer）：你必須對運氣做好準備。有時最簡單的照片是最難拍的。

奧森‧威利斯（Orson Welles）：相機如果不是詩人腦袋上的一只眼睛，其中的膠卷就沒用。

珀西‧哈裏斯（Percy W. Harris）：攝影技藝的獲得是靠花功而不是靠花錢。

皮特‧亞當斯（Peter Adams）：對于偉大的攝影作品，重要的是情深，而不是景深。

派卜羅‧畢加索（Pablo Picasso）：最失落的兩個職業是牙醫和攝影師：牙醫想當醫生，攝影師想成為畫家。

羅納德‧裏根（Ronald Reagan）：我之所以喜歡攝影師，是因為你們不提問。

羅伯特‧杜瓦諾（Robert Doisneau）：如果我知道如何拍出好照片，我每次都會拍出好照片了。

薩姆‧阿貝爾（Sam Abell）：我最好的作品常常是無意識的，且超出我理解能力之外的。

史蒂夫‧希爾伯曼（Steve Silberman）：膠卷比機會便宜。

特倫斯‧多諾曼（Terence Donovan）：業餘玩家的問題在於沒有理由一定要拍照片。

NextTV Setup Box + D-Link DHP-200 | July 28, 2011，原由 MichaelFang.tw 上載。

D-Link PLC Utility [攝於新北市板橋區 ,PanChiao District,New Taipei City, Taiwan]

電力線網路品質,分享器在書房,主臥室65Mbps,客廳26Mbps,兒童房:70Mbps
規格Home Plug 85Mbps

參考連接方式:


Home Plug 1.0

在一般CRT電視上,看HD跟非HD電視實在看不出差別

二手D-Dlink DHP-200 一顆499 保固四個月

參考:D-Link官方文件

Nicna Fader ND Filter 82mm，原由 MichaelFang.tw 上載。

透過 Flickr：
Nicna Fader ND Filter 82mm
ND2~ND400 (相當於9EV)

用途
1.單眼錄影時減光,讓快門落於30-125/s 內,避免畫面不順暢
2.大白天光線太充足時,又想要控制大光圈製造散景
2.白天拍攝景物時,若有人物走動,可利用長時間曝光讓走動的人物無法曝光(消除)
3.晨昏攝影:日落前或日出後,曝光時間太短(還太亮),搖黑卡難度很高(少於1秒)
可利用減光鏡將曝光時間拉長,有充裕的時間搖黑卡
4.溪流攝影:即使是大白天,輕鬆製造出超長的快門時間,讓流動感輕鬆達成

之前就一直想買,但一開始只知道可以在大白天拍出一些流動感,上次去上HDSLR的課程
才知道原來使用單眼錄影時,它也是可用來控制快門速度的好工具

Nicna Wide Band Fader ND 82mm (平價可調式減光鏡)

ND2

ND400