Michael Fang's Blog

2012海山馬拉松21km，原由 MichaelFang.tw 上載。
透過 Flickr：
向左跑，向右跑
這次海山馬拉松是我第三次半馬,這次練得不勤,每周約跑一次5km,一次10km!
但賽前看到一篇賽前控肉飯避免抽筋的文章,才知道補充鹽分也很重要,本次路跑天氣涼爽有點陰雨,加上沿路
每個站我都有補充鹽分,終於經歷了一場沒有抽筋的21km(之前兩次都是到15-16km就抽筋)
完賽時間:02:41:39
也算是小有收穫~~~
像極了電子花車的舞台
正面蠻有質感的..但很單薄 (目前看過最有份量的是 北港媽祖的獎牌)

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IMG_6351，原由 MichaelFang.tw 上載。
第二個半馬(22km),這次除了warren ,加入了新成員(simon), 這次有先試跑11km,但當天太熱狀況很差,
跑了一小時太陽出來後溫度升高,跑得很累,15km時已經跟上次萬金石一樣抽筋了!
後來走走停停,到終點時也趕不上聰仔了..完跑時已經超過三小時,這次跑得好累..
不過感謝Denise這次大力贊助喔,幫我們留下完跑的紀念~~~
完賽時間:03:04:21
起跑前大家信信滿滿
完跑後紛紛想把證書上"小時"那個欄位遮住 (因為太難看了  3小時xx分)
好酷的大頭照~~~

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[21KM訓練]
跑完三次富邦馬拉松後,忽然練出興趣了,毅然決定參加3個月後的 
2012/03/04 萬金石馬拉松: http://www.sportsnote.com.tw/running/race.aspx?id=2632132d-f92f-483e-b164-3c26e050ccfe
參考網友的21km訓練計畫:參考http://tw.myblog.yahoo.com/jw!MlRMj.mTHhMhhX_KEf9b8OY-/article?mid=1082
從5km開始,先訓練自己有辦法一次跑5km的程度,約30-40min
只要可以一次跑完5km, 21km訓練計畫,就可以開始了
每周三次
5km輕鬆跑(7.5mins/km)
5-10km配速跑(6.5mins/km)
10km-18km LSD(7mins/km)

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Flickr 上的相片集 Angkor Wat 2011-12-01~12-05。

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移軸。蔡英文，原由 MichaelFang.tw 上載。
剛看完小英的蛋炒飯(自傳)
小英家裡的哥哥姐姐都是高材生
而他"只"考上中山女高(相對她起來算是比較不會念書)
國中時功課普普,原來她有自己的理解方式,老師教的方式她並無法一開始就吸收
等到她整理成自己的知識她才能用她的邏輯理解
「當你與人辯論或談判時,千萬別落入他人的邏輯陷阱中
一定要了解對方目的後,反用自己的邏輯回應
通常對方會一時無法理解你的邏輯而無法繼續追問..」
我越來越覺得了解自己比了解別人更重要
知道自己的缺點,才知道怎麼改變自己適應這個社會
粉紅。蔡英文
疊影。蔡英文
四格。蔡英文
這次小英選總統,不同以往的她選了粉紅當主色
很明顯的她不想讓大家又落入傳統DPP的台獨的基本印象
你說她改變DPP嗎?也許還沒,但她正在做...
當小馬哥又說小英為何不敢說放棄獨立等，試圖挑起DPP基本教義派與中間選支持者的衝突。
她說:台灣早已是獨立的國家,若馬總統的思維還停留在過去,就讓他留在過去吧...
「不在壓力下匆促被迫作決定，因為那通常是錯的，而且會養成施壓者的習慣」 她不笨，她也不像一般政治人物聲撕力竭，有自己的思維，她只是正在思考，她是蔡英文。

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參考:http://www.imagejoy.com/article.php?id=161
1.快門自動控制器 (Intervalometer)
2.測光:M 模式,避免忽明忽暗
3.對焦:手動
4.Time Lapse+PAN
http://vimeo.com/3101098
5.有些PAN的效果並非都用滑軌,可用後製的方式, 先拍高解析度的照片後
後製時再位移裁切如下圖:
    
 

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消失點~圖/文:michael
聽不到習慣的抱怨
聽不到難過的視若無睹
繼續地等待真幸福的降臨
難以取捨也難以學會的選擇
眼前的不捨
看似平行卻在遠處的交叉的消失點
那不捨成為心中的糾結
像是打了死結的一團紛亂的線

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2011.09.12 (Day 255)，原由 MichaelFang.tw 上載。

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New Taipei Bridge | 新北大橋，原由 MichaelFang.tw 上載。

經過新北大橋不下數十次了,每到了傍晚橋上便點亮了七彩的燈光
斜張橋像是一把豎琴, 雖然沒有美妙的琴聲,卻有著變幻的霓虹燈,搭配著水中的倒影,在疏洪公園內悠閒散步民眾
不禁都要停下腳步,多欣賞它每五分鐘會變化一次的樂章~~

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